tłuszcz z brzucha

[...] tak. Mam 17lat, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Z tego co się dowiedziałem jestem Ektomorfikiem. Jestem chudy, ale mimo to mam trochę tłuszczu na nogach i brzuchu(mimo że jest on płaski). Chciałbym za pomocą ćwiczeń bez sprzętu poprawić swoje ciało i stracić ten niechciany tłuszcz na brzuchu i nogach. Nie [...]

[...] aby to prawda? a jesli tak, czy wzmocnienie owych miesni zazegna problem? Druga sprawa, to aeroby potreningowe. To zaledwie 25 minut, no ale wiadomo-brak glikogenu, schodzi tłuszcz, ale i miesko odpada. W takim razie trzeba sie zabezpieczyc (bez skojarzen) i tu moje pytanie, czy miesnie mozna zabezpieczyc białkiem, np. w postaci wczesniej [...]

Chcę się zapytać czy to nadmiar skory , czy jednak tkanka tłuszczowa . Chcę mieć wyrzeźbioną sylwetkę . Ćwiczę na siłowni od roku i robiłem masę bez żadnych diet i suplementów ! Teraz chcę się przerzucić na rzeźbę tylko nie wiem czy to tłuszcz czy skóra ;/ Wstawię fotkę ;) Tego brzucha w ogóle nie widać ;/ C:\Documents and [...]

[...] mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się pozbyć tego otłuszczonego brzucha (nie musi być na te wakacje ;) ), ale nie wiem jak zacząć, tzn. w internecie jest pełno artykułów jak spalać/robić masę, ale nie napisano jeszcze co tak [...]

Witam serdecznie! Na początek może coś o mnie. Mam 16 lat, lekko ponad 183cm wzrostu i około 70kg wagi. Jestem raczej przeciętnej budowy, a tłuszcz zbiera mi się przede wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego [...]

Cześć, będzie krótko i konkretnie: 1. Dieta i trening siłowy (bez cardio) ustawiony na 150%. 2. Na początku lekka redukcja, aby spalić „pierwszy tłuszcz” - tkanka zeszła o 4%. 3. Obecnie jem ponad 4000 kcal (!!!), jak na mnie to bardzo bardzo dużo - zaznaczam ze to tylko dobre i zdrowe jedzenie, dobre kalorie. Mimo takiej ilości i tylko 3 [...]

Jak na zdjęciu widać,w ogóle nie mam wyrobionych mięśni brzucha.Podczas ćwiczenia jeszcze jakoś to wygląda,ale gdy nie ćwicze,mam straszne boki,no i troszkę zwisający tłuszcz.Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w moim przypadku?Bardzo proszę o odpowiedź.Z góry dziękuję! Ps.:Dodam że posiadam jedynie gryf prosty 180cm,gryf łamany 150cm,i na razie [...]

Moja obecna waga to 140kg wzrost 188cm,zalany jestem dosc mocno.Miałem z 10 cykli typowo masowych.Zawsze miałem,tak,ze po skonczonym cyklu szybko chudlem.A teraz 3 miesiace po cyklu a waga taka sama(oczywiscie sflaczalo).Ogólnie to mam dośc juz siłowni.Najwiekszym moim problemem jest brzuch obwod talii 120cm.Mam 2 cele 1-zrzucic z 15kg(zle sie [...]

[...] 10cm w brzuchu, niestety waga nie zmalała nawet o kg. Co gorsza od miesiaca obwód brzucha nie maleje. Prosiła bym o porady co zrobić by jak najszybciej zrzucić zbędny tłuszcz. Czy nadal trenować ogólnie robiąc wszytkie partie mieśniowe na każdym treningu czy zrobić trening dzielony? Czy stosować się do zaleceń dietetycznych i spożywać 6 [...]

[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + t3 + clen 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redukcja do 8% bf aby zaczac mase od niskiego [...]

[...] itp.) Biegam 5 razy w tyg (od 2mies). Nie chodzi mi o biceps - 40cm, klata - 130cm, chcę po prostu dobrze wyglądać, ale nie być pakerem :). Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chcę to zmienić. Poczytałem trochę na forum, ale diety były dla tych co chodzą na siłownię. Nie wiem, czy ja mam mieć jakąś dietę z wyliczonym [...]

[...] powtarzał kilka razy ale nie mogę odnaleźć dla mnie rady. Mam 25 lat i zaczalem swoja przygodę z silownią dopiero teraz- wcześniej ciężko było z motywacją i... obrosłem w tłuszcz Mam 180 cm wzrostu 68 kg wagi i duzo za duży brzuch w stosunku do reszty wątłego ciała Jaki trening proponujecie na rozwoj klaty spalenie tłuszczu z brzucha? Jakie [...]

Witam szukam planu treningowego aby zrobić sobie rzeźbę i zrzucić tłuszcz , głównie z brzucha i twarzy bo tam się tego trochę nazbierało mam zamiar biegać i lepiej się odżywiać. Co do treningu to znalazłem na tym forum taką rozgrzewkę: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA : 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle sterydowe Prop-npp Enan-Masteron Prop- npp Enan- Masteron- Turanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masq 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

chodzi mi o nogi wczesniej chodziel man jujitsu (nie pamietam jak sie to pisze bo bardzo dawno sie w to bawilem) zolty pas potem byl boks ale miedzy tym wszystkim byla pilka nozna uprawiana 2 razy dziennie na boisku podblokowym no i teraz ameryka i zarcie i nogi wygladaja jak pol dupy zza krzaka :-/ chodzi o to ze z przodu wyglada git jak dla [...]

No Witam. Myślę by zacząć drugi poważniejszy cykl na ssa , tym razem chcialbym zejść z tłuszczu. Aktualnie mam jakies 18-19% tkanki tl. I nie wygląda to zbyt estetycznie. Przede wszystkim chcialbym poleciec z brzucha i ud ,a przy okazji zatrzymac miecho to co jest by w pozniejszym etapie robic powolutku samo miecho. Aktualnie mam 80kg wagi diete [...]

[...] mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak cały czas mam zbędny tłuszcz a ostatni rozpocząłem intensywniejszy trening mięśni brzucha. Supli używać zamiaru nie mam z powodu braku środków finansowych. Proporcje białka węglowodanów i [...]

[...] 3s Ważę ok 80kg, 182cm wzrostu, diete trzymam taką że wiem co sie powinno jeśc, lecz ilości nie odmierzam. PYTANIE: mam lekką oponkę na brzuchu, chciałbym spalić tłuszcz i dobrać jakieś ćw żeby uwidoczniły mięsnie brzucha. Czytałem że zaleca się ćwiczenia z obciazeniem + aeroby. Chodzi mi o konkrety. Kiedy cwiczyc bruch, ew ile km [...]

[...] osobą ze skłonnościami do tycia. Nie trzymam diety- wyskakuje momentalnie brzuch. Narazie jest wszystko w normie dzięki zbilansowanej diecie i siłowni(choć oczywiście troche tłuszczu zostało). Mam obawy czy po mono zbyt się nie zaleje?. Nie zależy mi również aby byś niewiadomo jak poteżnym i szerokim. Moim priorytetem jest zwiększenie masy [...]

Witam chciałbym zrzucić z siebie ok 5 kg ciałka przez te wakacje :P( ważę 75 kg ale mam zalegający stary tłuszcz na udach i troche na dolnej części brzucha) a także prowadzić przez te 2 miesiące zdrowy tryb życia i zobaczyć jak reaguje moje ciałko. Mam dobry gen szybko rosne, mam problemy ze schudnięciem.Używając wyszukiwarki obliczylem te [...]